Kevesebb kiabálás,
több kapcsolódás kihívás

4 héten át együtt haladunk végig a Saját érzelmeink szabályozása anyagon, hogy ne csak elolvasd, hanem apró, gyakorolható lépésekben be is tudd építeni a mindennapokba.

Minden héten kapsz egy fókuszt és egy ajánlott anyagrészt. A 2. és 4. hét végén pedig élő Zoom alkalmon találkozunk, ahol kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és támogatást kaphatsz.

A közös kihívás június 8-án indul. A csatlakozás után azonnal hozzáférsz az anyaghoz.

Együtt könnyebb.


Így haladunk 4 héten át

Nem kell egyszerre mindent megoldanod. Minden héten csak egy témára figyelünk, hogy legyen időd megérteni, kipróbálni és a saját életedre alakítani.

Legyen miből adnod

Öngondoskodás, belső tartalékok és saját egyensúly.

Mit kezdj a feszültséggel?

Vészhelyzet üzemmód, 4 lépéses megnyugvási módszer

Mit kezdj a nehéz érzésekkel?

A nehéz érzések megértése és a RAIN módszerrel.

Hogyan kiabálj kevesebbet?

Minták felismerése, gyakorlás és új kapaszkodók.

A 2. és a 4. hét végén élő Zoom találkozón is kapcsolódunk egymáshoz. Ezeken az alkalmakon kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és támogatást kaphatsz abban, ami éppen nehéz.

Nem kell egyedül végigmenned ezen.

A közös kihívásban támogatást, inspirációt és visszajelzést kapsz. Látod, hogy más anyák is hasonló helyzetekkel küzdenek, és együtt könnyebb változtatni.

Mit ad neked ez a kihívás?

Konkrét segítséget

a feszült helyzetek kezeléséhez

Önreflexiós eszközöket

hogy jobban megértsd önmagad

Több nyugalmat

a mindennapokban

Kapcsolódást és támogatást

más anyákkal

Valódi változást

ami belülről indul el

A kihívás alapját a Saját érzelmeink szabályozása anyag adja. Ezen haladunk végig közösen, hétről hétre, hogy ne csak elolvasd, hanem apró lépésekben be is tudd építeni a mindennapokba. Lentebb részletesen is olvashatsz arról, mit kapsz az anyagban.

Nem azért kiabálsz,

mert rossz szülő vagy.

A „Saját érzelmeink szabályozása” online csomag abban segít, hogy a nehéz helyzetekben nyugodtabban tudj reagálni, több megértéssel önmagad és a gyermeked felé is.

Gyakorlati segítség

Lépésről lépésre

Azonnal alkalmazható

Mit ad neked a program?

Értsd meg, mi történik benned a feszült helyzetekben.

Tanuld meg szabályozni az érzelmeidet a mindennapokban.

Reagálj nyugodtabban a feszült pillanatokban.

Találj vissza a kapcsolódáshoz a nehéz pillanatok után is.

Miért olyan fontos
a saját érzelmeink szabályozása?

Mert amikor te belül nyugodtabb vagy, a gyermeked is nagyobb biztonságban érzi magát melletted.

Nem a tökéletesség a cél, hanem az, hogy legyenek apró lépések, amelyekhez újra és újra vissza tudsz térni.

Ez az anyag neked szól, ha:

szeretnél kevesebbet kiabálni

sokszor túlterheltnek érzed magad

szeretnéd jobban érteni a saját reakcióidat

nyugodtabb szülő szeretnél lenni

több békét szeretnél a mindennapokba

Milyen változásra számíthatsz?

Mit tartalmaz a Saját érzelmeink szabályozása csomag?

Ebook (PDF)

Gyakorlatias útmutató és segítség a mindennapokhoz

Munkafüzet (PDF)

Önreflexiós kérdések és gyakorlatok

Videók + hanganyagok

Bármikor visszahallgathatók

Rövid meditációk

A belső nyugalom támogatásához

Zárt Facebook csoport

Támogató közösség

Ezt írták azok, akik már megismerték az anyagot

Válaszd ki, melyik csomag támogat most a legjobban

Alap csomag tartalma:

  • Ebook (PDF)
    Egy gyakorlatias útmutató, amely segít megérteni, mi történik benned, amikor elöntenek a nehéz érzések. Megmutatja, mit tudsz tenni ezekben a helyzetekben, hogyan reagálj nyugodtabban, és hogyan maradj türelmesebb akkor is, amikor minden soknak tűnik.

  • Munkafüzet (PDF)
    Gyakorlatok és kérdések, amelyek segítenek felismerni a saját működésedet, és abban támogatnak, hogy ne csak értsd, hanem a mindennapokban is alkalmazni tudd a tanultakat (például egy feszült helyzet közben a gyermekeddel).

  • További segédanyagok
    Könnyen használható, vizuális segédanyagok, amelyek segítenek a nehéz pillanatokban, amikor jól jön egy gyors kapaszkodó.

  • Zárt facebook csoport
    Egy támogató közeg, ahol nem vagy egyedül: megoszthatod a nehézségeidet, kérdezhetsz, és olyan anyákkal kapcsolódhatsz, akik hasonló helyzetekkel küzdenek.

Teljes csomag tartalma:

Az alapcsomagon felül elérhető:
  • 5 rövid videó
    Az ebook felépítését követő rövid videók, amelyek végigvezetnek az anyagon, és segítenek megérteni, hogyan alkalmazd a tanultakat a saját helyzeteidben. Különösen jól jön, ha nincs energiád olvasni, csak hallgatni.

  • Videók hanganyagai
    A videók hanganyagai letölthetőek, így internetkapcsolat nélkül is bármikor visszahallgathatod őket.

  • 2 rövid meditáció
    Amelyek segítenek lelassulni, megnyugodni, és könnyebben alkalmazni a tanultakat a nehezebb helyzetekben, amikor a leginkább szükséged van rá.

Melyik csomag illik hozzád?

4.490 Ft

6.990 Ft